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5.10. Hábitos saludables para el aparato circulatorio

Algunas enfermedades del aparato circulatorio se pueden evitar si cuidamos nuestro cuerpo. Algunos de los hábitos saludables relacionados con el aparato circulatorio son:

  • Evitar consumir alimentos ricos en colesterol y grasas animales. El colesterol se deposita en las paredes de las arterias y forma placas de ateroma que pueden causar graves enfermedades. Aunque es necesario tomar grasas, son preferibles las grasas insaturadas (aceite de oliva, de girasol, etc.) a las saturadas (de origen animal, como la mantequilla,…, y otras de origen vegetal, como el aceite de palma y el de coco).
  • Evitar permanecer mucho tiempo de pie sin andar, ya que la sangre tiene que regresar al corazón por las venas, y si los músculos no las comprimen, la sangre tiene problemas para volver al corazón, y es más fácil que aparezcan varices.
  • Trata de reducir el estrés y las situaciones de tensión ya que elevan la presión sanguínea y puede causar enfermedades cardiovasculares.
  • Realiza ejercicio de forma habitual. Así se aumenta la capacidad cardiovascular, prevenimos la arteriosclerosis, además de ayudar a reducir el estrés y la obesidad.
  • Tenemos que visitar al dentista una vez al año para comprobar que no tenemos ninguna caries y si tuviésemos algún problema, empezar a solucionarlo cuanto antes.
  • No fumar. Fumar, además de ser perjudicial para nuestros pulmones, también lo es para el aparato circulatorio, ya que favorece la aparición de arteriosclerosis, angina de pecho, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc.
  • Procura evitar la obesidad, ya que el exceso de peso va acompañado de una elevada tasa de colesterol en sangre, que también puede estar asociada a hipertensión.
  • Tenemos que cuidar nuestra alimentación, tener dieta sana y equilibrada, sin abusar de la sal, que favorece la retención de líquidos, aumentando el trabajo cardíaco y la subida de la presión sanguínea.

Actividad: Trastornos circulatorios por hábitos nocivos.

Contesta en tu cuaderno

5.24.- ¿Qué hábitos crees que deberías cambiar para evitar tener problemas con el aparato circulatorio?

 

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