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4.4.5. Proteinas en la dieta

Importancia de las proteínas en la dieta y sus consecuencias

Como vimos, los aminoácidos se pueden clasificar en:

Los aminoácidos ingeridos en la dieta son usados principalmente en vías anabólicas para la síntesis de proteínas. En cambio, las reacciones catabólicas, que descomponen moléculas para liberar energía, se centran preferentemente en glúcidos y lípidos.

  • Los glúcidos se descomponen en glucosa, que se utiliza en la glucólisis y el ciclo de Krebs para producir ATP, la principal moneda energética de la célula.
  • Los lípidos se descomponen en ácidos grasos y glicerol, que también pueden ser utilizados en la producción de energía a través de la beta-oxidación y el ciclo de Krebs.
  • Aunque los aminoácidos pueden ser utilizados como fuente de energía en situaciones donde los glúcidos y lípidos son insuficientes, este no es su principal destino metabólico. En general, el organismo prefiere conservar los aminoácidos para funciones anabólicas y recurrir a otras macromoléculas para la producción de energía.

Tomar una excesiva o una deficiente cantidad de proteínas puede ser perjudicial para el organismo.

Consecuencias de una ingesta excesiva de proteínas

  • Carga renal: Tomar una excesiva cantidad de proteínas, a largo plazo, puede ser perjudicial para los riñones porque se les hace ejercer una carga adicional.

Consecuencias de una ingesta deficiente de proteínas

  • Pérdida de masa muscular: Tomar una cantidad insuficiente de proteínas puede provocar la pérdida de masa muscular, debilidad y fatiga, especialmente en personas mayores.
  • Problemas en el crecimiento y desarrollo: En niños y adolescentes, la falta de proteínas puede afectar el crecimiento y desarrollo normales.
  • Déficit de aminoácidos esenciales: Las proteínas proporcionan aminoácidos esenciales, fundamentales para la síntesis de proteínas en el cuerpo. La falta de proteínas puede llevar a un déficit de estos aminoácidos esenciales.
  • Reducción de la inmunidad: Las proteínas son esenciales para la función del sistema inmunitario, por lo que una ingesta deficiente puede hacer que el sistema inmunitario no funcione correctamente.
  • Problemas en piel y cabello: La carencia de proteínas en la dieta puede afectar negativamente la salud de la piel y el cabello.

La cantidad de proteínas que requiere el organismo varía según la edad, género, actividad física y necesidades individuales.

Algunos alimentos ricos en proteínas son las carnes magras, pescado (salmón, atún,...), pollo, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas.

Cuestión de reflexión

Cataluña, Septiembre de 2018, ejercicio 4, apartado 1

A mediados de agosto de 2017, un diario publicó la siguiente noticia:

Una dieta rica en proteínas causa la muerte de una culturista con un trastorno genético

Meegan Hefford, una culturista de veinticinco años, murió a causa de un trastorno genético poco frecuente que afecta al ciclo de la urea y que impide que el cuerpo metabolice adecuadamente las proteínas. Las personas afectadas por este trastorno no producen una enzima necesaria que descompone el amoniaco del plasma sanguíneo para que la orina pueda eliminarlo.

Traducción y adaptación hechas a partir de un texto publicado en La Vanguardia [en línea] (16 agosto 2017)

1. Para incrementar la masa muscular, hay culturistas que toman suplementos proteicos, en detrimento de otros alimentos imprescindibles. Seguir una dieta desequilibrada puede acarrear problemas de salud serios. [1 punto]

a) En el caso que explica este artículo, si Hefford no consumía suficientes glúcidos ni grasas para obtener la energía metabólica necesaria para realizar los ejercicios de musculación, ¿su cuerpo podía obtener el resto de la energía necesaria de las proteínas? ¿De qué manera? Justifique la respuesta de acuerdo con el metabolismo general de las células.

b) Otra deportista, que sí mantiene una dieta equilibrada, se somete a una prueba de esfuerzo de larga duración, en la que se mide el oxígeno que consume en relación con la energía metabólica en forma de ATP que producen sus músculos a partir de los glícidos. Responda a las siguientes preguntas: ¿Las células musculares pueden seguir produciendo energía metabólica en forma de ATP si dejan de recibir oxígeno? ¿A través de qué vía metabólica?

Preguntas que han salido en exámenes de acceso a la Universidad (PAU, Selectividad, EBAU, EvAU)

Asturias, Junio de 2024, pregunta 2

En la dieta mediterránea, el aporte de aminoácidos viene dado por el consumo de legumbres, huevos, pescado y carnes magras como el pollo.

a. ¿Cómo se llaman los aminoácidos que pueden ser sintetizados por nuestro organismo a partir de reacciones anabólicas? (Calificación 0.5 puntos)
b. Los aminoácidos ingeridos en la dieta, ¿son usados mayoritariamente en vías anabólicas o catabólicas? Justifica tu respuesta. (Calificación 0.5 puntos)
c. ¿Por qué una ingesta inapropiadamente alta de alimentos ricos en colesterol supone un riesgo para la salud? (Calificación 0.5 puntos)
d. Indica cuál es el componente principal de la fibra alimentaria de la dieta, señalando qué efecto tiene en el organismo. (Calificación 0.5 puntos)

Cuestión de reflexión

Extremadura, Julio de 2024, pregunta 1

Los huevos presentan dos partes bien diferenciadas: la clara y la yema. Cuando se estudia bioquímicamente la yema se obtiene un 65% de la molécula A. Cuando se estudia la clara, aparece un 55% de la molécula B. Responda a las siguientes cuestiones:

Molécula A:

Molécula B:

A. ¿A qué grupo bioquímico pertenece cada una de estas moléculas? (0,2 puntos) Razone cuál de estas dos moléculas puede presentar formas D y L? (0,3 puntos).
B. Indique el nombre de una biomolécula más compleja de la que pueda formar parte cada una de ellas (0,25 puntos) y señale una función de cada uno de esos polímeros (0,25 puntos)
C. Cuando el huevo se fríe en aceite, la clara se coagula. Teniendo en cuenta la composición anteriormente indicada, describa qué proceso bioquímico ha sucedido (0,5 puntos)
D. Los huevos contienen, entre otras, las vitaminas A, D y E. Teniendo en cuenta la naturaleza bioquímica de estas moléculas, indique razonadamente si están mayoritariamente presentes en la clara o en la yema (0,2 puntos). Indique un efecto beneficioso para la salud de cada una de estas vitaminas (0,3 puntos)

Pregunta de Elección Múltiple

Pregunta

¿Cuál es una consecuencia de una ingesta excesiva de proteínas a largo plazo?

Respuestas

Daño en el hígado.

Carga renal.

Pérdida de masa muscular.

Problemas en el crecimiento.

Retroalimentación

Pregunta

¿Qué efecto puede tener una cantidad insuficiente de proteínas en el organismo?

Respuestas

Pérdida de grasa corporal.

Problemas cardíacos.

Pérdida de masa muscular.

Mayor energía y vitalidad.

Retroalimentación

Pregunta

¿Cómo puede afectar la falta de proteínas en niños y adolescentes?

Respuestas

Problemas en la vista.

Dolor de cabeza crónico.

Problemas en el crecimiento y desarrollo.

Mayor resistencia física.

Retroalimentación

Pregunta

¿Qué puede resultar de una deficiencia de proteínas en la dieta?

Respuestas

Reducción de la inmunidad.

Aumento del metabolismo.

Mejora del estado de ánimo.

Mayor elasticidad de la piel.

Retroalimentación

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