Hidratación y ejercicio físico

La hidratación tiene que ser correcta si se hace ejercicio durante largo tiempo, más aún si la temperatura ambiental es alta y se produce mucha traspiración, para evitar la deshidratación y la pérdida de electrolitos por el sudor. Por tanto, practicar deporte conlleva una pérdida de agua que hay que reponer.

Para evitar los golpes de calor, el cuerpo humano se refrigera mediante la evaporación de sudor en la piel.

Algunas de las consecuencias de una mala hidratación al hacer deporte son:

• Una hidratación inadecuada puede provocar un aumento de glóbulos rojos en la sangre y, como consecuencia, un aumento de la viscosidad de la sangre que tendrá más dificultad para fluir y ocasionar un aumento de la frecuencia cardiaca.
• Una hidratación inadecuada puede afectar de forma negativa al rendimiento del deportista. Es necesario que se hidrate incluso cuando no tenga la sensación de sed.

Imagen hecha con Dream by Wombo